po treningu regeneracja

[...] jestem z barków chociaż obwód się zwiększył to nie widze dużej różnicy, bicepsa na który siła idzie mi bardzo szybko i ładnie się rzeźbi ale obwód jest mizerny, klatka - obwód mnie zadowala, wygląda też przyzwoicie jak na moje warunki, ale siła to katastrofa - wzrost o 5kg w seriach. Jakieś rady wobec moich problemów ? sugestie do treningu ?

[...] OPIS Doładowywanie magazynów energii mięśni Uzupełnianie składników odżywczych utraconych podczas ciężkiego treningu Odbudowa i regeneracja mięśni Doskonały smak RavE Cover to produkt typu post workout posiadający w swoim składzie wszystko czego potrzebujesz po ciężkiej sesji [...]

[...] skutecznej neutralizacji substancji zaburzających prace energii 4. Zasady uzupełniania płynów w sportach walki - dr Dariusz Szukała - Profi MedSport Co warto pić podczas treningu czy zawodów? Czy bardziej korzystna będzie woda czy odpowiednie napoje? To postaramy się zaprezentować na kolejnym naszym wykładzie który omówi szczegółowo zasady [...]

[...] te suple to polecam Carbo jako przed/potreningowy dodatek do diety dodający energii i uzupełniający glikogen w mięśniach co jest bardzo ważne, będzie o tym coś w punkcie o treningu. Jeśli macie problem z dietą to możecie uzywać serwatki jako jej uzupełnienie, ale pamiętajcie, że żarcie to żarcie a nie proch. Pierwsze pół roku tylko to, innych [...]

[...] chciałbym przedstawić swój pomysł, a więc do rzeczy. Mój trening będzie się opierał na Progresji. Oznacza to, że będziemy zwiększać ilość wykonywanych pompek wraz ze stażem treningu. Postaram się ułożyć go tak, żeby nie przeszkadzał w innych treningach sportowych. Oczywiście na ile to możliwe. Tak więc przejdźmy do rzeczy. Zwykle początkujący [...]

[...] skutecznej neutralizacji substancji zaburzających prace energii 4. Zasady uzupełniania płynów w sportach walki - dr Dariusz Szukała - Profi MedSport Co warto pić podczas treningu czy zawodów? Czy bardziej korzystna będzie woda czy odpowiednie napoje? To postaramy się zaprezentować na kolejnym naszym wykładzie który omówi szczegółowo zasady [...]

[...] skutecznej neutralizacji substancji zaburzających prace energii 4. Zasady uzupełniania płynów w sportach walki - dr Dariusz Szukała - Profi MedSport Co warto pić podczas treningu czy zawodów? Czy bardziej korzystna będzie woda czy odpowiednie napoje? To postaramy się zaprezentować na kolejnym naszym wykładzie który omówi szczegółowo zasady [...]

[...] tylko laweczka sztanga , sztanga lamana oraz sztangielkami wiec plan opiera sie tylko i wylacznie na wolnych ciezarach. Moj staz to 5 miesiecy nie zmienialem do tej pory treningu poniewaz niemialem o tym zbyt pojecia stagnacja weszla po okolo 4 miesiacach i mysle ze to przez ten trening. Moje pytania 1. Czy jak zmieniam trening co 6 tygodni [...]

[...] kilku miesiącach efekty było widać 4 cm w łapie siadło jednak teraz przez jakieś pół roku nic nie mogę nabyć w obwodzie łapy . Spotkałem się z opinią że może być to wina treningu więc w tym moja prośba o sprawdzenie czy jest dobry z góry uprzedzam że jest nastawiony trening na górę ciała jeśli nie to proszę o radę jak mogę go poprawić i o [...]

[...] ten artykuł dać do tego działu gdyż w innych działach jest już ich kilka a to raczej od ćwiczeń w domu budujemy sobie sylwetki sportowe „ hollywoodzkie" . Podczas treningu domowego nie osiągniemy za dużej masy wiec rozciąganie mięśni jest równie ważne jak budowanie muskulatury. Sylwetka sportowa to nic innego jak ładnie widoczne [...]

Witam chciałbym przedstawić pewien problem, który wyniknął ostatnio w moim treningu. Otóż dostałem nową pracę i od kilku dni pracuje w nocy. Co drugi dzień mam 12 - godzinne nocki od 19 do 7 rano. Gdy wracam z pracy odsypiam zawaloną noc i wieczorem kładę się normalnie na noc spać. Czego dotyczy mój problem? Otóż ciężko jest po pracy i nawet [...]

[...] bardzo wolno i schodzę głęboko) Biceps 1.Uginanie ramion sztangą (3s) 2.Modlitewnik (3s) 3.Uginanie ramion wyciągu dolnego ze sznurem (3s po 10) Brzuch- tu nie rozpisuję treningu. Będzie to jakieś 10 serii po pięć na górne partie i pięć na dolne. Sobota ALBO Niedziela-trening aerobowy. Będzie to ok godziny bieżni, narciarza lub rowerku (albo [...]

[...] początku chciałbym podziękować za wybór mojej osoby do testu. Test rozpoczęty z opóźnieniem z przyczyn osobistych. Przez ostatnie trzy tygodnie trenowałem mało. Wczoraj na treningu naderwałem sobie dość mięsień platowaty szyi albo półkolcowy głowy, więc przez kilka najbliższych dni jeszcze nie będę ćwiczył. Mimo wszystko plan jest ambitny, więc [...]

Osiągnij więcej ze swojej pracy na treningu dzięki tym jedenastu poradom By Poliquin™ Editorial Staff 8/22/2012 3:41:07 PM Dzięki zaopatrywaniu swojego ciała i mózgu w paliwo osiągniesz więcej ze swoich treningów. Z tymi 11 poradami będziesz bardziej skupiony i będziesz lepiej się czuł dzięki czemu wyciągniesz więcej z każdego powtórzenia, serii i [...]

[...] tak aby wycisnac do 10 powtorzen, minimalnie do 8, wykonuje zamiast 4 serii do 6-8 tak samo robie oczywiscie z innymi cwiczeniami oraz innymi partiami ciala na osobnym treningu. Zaczalem dodawac serii poniewaz na drugi dzien nie czulem az takiego zajechana wykonujac 4 serie w kazdym cwiczeniu, natomiast jezeli wykonam ich wiecej czuje na [...]

Witam wszystkich niedlugo chce zaczasc przygode z silownia i chcialbym prosic was o opinie o mojej diecie i dobranym treningu . Dieta: 7.00 - Sniadanie 100g platków lub 100g ryzu 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego TRENING 90 min. 10.00 - Sniadanie II Wtorek,sroda piatek tylko kanapki z 100g ryzu z mlekiem [...]

[...] tak to prawdziwa zmora nawet w domowym zaciszu nie możemy czuć się bezpieczni o na wakacje znajdziecie masa nowych przyjaciół którzy jak sepy zechcą się dołączyć do Waszego treningu, dotykać Waszych przyrządów, ćwiczyć Waszym planem Podsumowując Mam dość zatłoczonych siłowni w wakacje a pustych w zimę, mam dość kradziejowania sprzętu, dość [...]

[...] późno. Dodam że z przyczyn prywatnych chodzę do szkoły zaocznej, przez co mam więcej czasu na trening/regenerację. Przedstawię plan dnia sprzed i po zmianie intensywności treningu Sprzed: Pon - trening na sekcji (2h) Wt - trening na sekcji (1,5h) Śr - trening na sekcji (2h) Czw - trening na sekcji (1,5h) Pt - trening na sekcji (2h) Sob - [...]

Witam wszystkich niedlugo chce zaczasc przygode z silownia i chcialbym prosic was o opinie o mojej diecie i dobranym treningu . Dieta: 7.00 - Sniadanie 100g platków lub 100g ryzu 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego TRENING 90 min. 10.00 - Sniadanie II Wtorek,sroda piatek tylko kanapki z 100g ryzu z mlekiem poledwica poniewaz jestem w [...]

Witam wszystkich niedlugo chce zaczasc przygode z silownia i chcialbym prosic was o opinie o mojej diecie i dobranym treningu . Dieta: 7.00 - Sniadanie 100g platków lub 100g ryzu 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego TRENING 90 min. 10.00 - Sniadanie II Wtorek,sroda piatek tylko kanapki z 100g ryzu z mlekiem poledwica poniewaz jestem w [...]